【生物素是什么生物素是什么意思】一、
生物素，也被称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内具有重要的生理功能。它主要参与脂肪酸的合成、糖代谢和氨基酸代谢过程，是多种酶系统的辅酶。虽然人体对生物素的需求量较小，但其在维持皮肤、头发、指甲健康以及神经系统正常运作方面起着关键作用。
日常饮食中，生物素广泛存在于蛋黄、坚果、全谷类、肝脏等食物中。此外，肠道中的细菌也可以合成一定量的生物素。尽管如此，某些人群如孕妇、长期使用抗生素者或患有某些代谢疾病的人群，可能需要额外补充生物素。
以下是一份关于“生物素是什么”的简明总结表格，帮助您更清晰地了解相关知识。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 生物素 |
| 英文名称 | Biotin / Vitamin B7 / Vitamin H |
| 化学性质 | 水溶性维生素 |
| 功能 | 参与脂肪酸合成、糖代谢、氨基酸代谢；维持皮肤、头发、指甲健康；支持神经系统功能 |
| 来源 | 蛋黄、坚果、全谷类、肝脏、豆类、牛奶等 |
| 合成部位 | 肠道菌群可部分合成 |
| 缺乏症状 | 皮疹、脱发、疲劳、抑郁、肌肉疼痛、食欲减退等 |
| 过量风险 | 一般无明显毒性，过量摄入可通过尿液排出 |
| 常见补充方式 | 食物摄取、膳食补充剂 |
| 特殊人群需求 | 孕妇、长期服用抗生素者、代谢异常患者需注意 |
| 与其它维生素关系 | 与其他B族维生素协同作用 |
三、结语
生物素虽不是人体所需的大剂量维生素，但其在维持身体机能和健康方面的作用不容忽视。合理饮食搭配，通常可以满足日常所需。若出现相关缺乏症状，应在医生指导下进行适当补充，避免自行盲目用药。
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