在快节奏的生活中，很多人常常感到情绪低落、压力大，甚至怀疑自己是否患上了抑郁症。其实，抑郁并不仅仅是一种“心情不好”，它可能是一种需要被重视的心理状态。为了帮助大家更好地了解自己的情绪状况，下面这10个问题可以帮助你初步评估自己的抑郁倾向。
1. 近一周内，你是否经常感到情绪低落或悲伤？
A. 几乎每天
B. 有时
C. 很少
D. 从不
2. 你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣？
A. 是的，很久了
B. 有时候
C. 偶尔
D. 不是
3. 你是否觉得生活没有意义或缺乏动力？
A. 经常这样
B. 有时
C. 很少
D. 从不
4. 你是否有睡眠障碍，比如入睡困难或早醒？
A. 经常有
B. 有时
C. 很少
D. 没有
5. 你是否食欲明显变化，比如吃得多或吃得很少？
A. 是的，最近变化很大
B. 有些变化
C. 一般
D. 没有
6. 你是否容易疲劳，即使休息后也难以恢复精力？
A. 是的，经常如此
B. 有时
C. 偶尔
D. 不是
7. 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？
A. 是的，经常这样
B. 有时
C. 很少
D. 从不
8. 你是否注意力难以集中，记忆力下降？
A. 是的，影响很大
B. 有时
C. 偶尔
D. 没有
9. 你是否有自我伤害或自杀的念头？
A. 有过
B. 有时会想
C. 很少
D. 从没有
10. 你是否因为情绪问题而影响到日常生活或人际关系？
A. 是的，很严重
B. 有时
C. 偶尔
D. 没有
评分标准（仅供参考）：
每题选择A得2分，B得1分，C得0分，D得0分。
总分在10分以上，建议关注心理健康，必要时寻求专业帮助；若超过15分，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行进一步评估。
温馨提示：
这份测试只是初步的自我评估工具，不能替代专业诊断。如果你发现自己有持续的情绪困扰，不要忽视，及时寻求帮助是非常重要的一步。每个人都有权利拥有健康的心灵和积极的生活。
希望你能通过这个小测试，更了解自己，也能更勇敢地面对内心的波动。愿你每天都充满力量与希望。
