经常趴着睡有什么危害？如何改善睡眠姿势
发布时间：2025-04-01 06:47:49来源：网易
如何改善睡眠姿势
长期趴着睡觉可能会对身体造成多种不良影响。首先，这种睡姿容易压迫内脏器官，导致血液循环不畅，从而引发胃部不适或呼吸困难。其次，趴睡会对颈椎和脊柱产生额外压力，可能导致颈部疼痛或僵硬，甚至加重脊椎疾病。此外，面部与枕头的长时间接触还可能引起皮肤问题，如长痘或皱纹加深。
为了改善这一情况，建议尝试仰卧或侧卧的睡姿。仰卧可以减轻脊柱的压力，并有助于保持颈椎的自然曲线；而侧卧则能减少打鼾的可能性，同时避免压迫内脏。选择合适的枕头高度也至关重要，它应能够支撑头部和颈部，使脊柱保持直线状态。通过调整睡姿，不仅能缓解身体疲劳，还能提升整体健康水平。
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