小说相关信息

书名： 正念疗法小总结——改善情绪的正念疗法

作者： 沈清澜

出版年份： 2023年

书籍简介：

《正念疗法小总结》是一部以心理学与文学相结合的作品，通过细腻的文字和生动的故事，向读者展示了正念疗法在改善情绪中的应用与意义。小说围绕主人公林然的生活展开，他因工作压力与生活琐事陷入焦虑与抑郁的泥沼，在一次偶然的机会下接触到了正念疗法，并逐渐学会如何用一颗平静的心面对人生的起伏。故事不仅展现了正念疗法的实际操作方法，还融入了对人性、情感以及生命意义的深刻思考，让读者在阅读中既能获得心灵上的慰藉，也能学到实用的心理调节技巧。

目标读者群：

本书适合所有希望提升自我认知、改善情绪状态的人群，尤其是那些正在经历压力、焦虑或抑郁困扰的读者。同时，它也是一本值得心理学爱好者收藏的经典读物。

自编目录章节

第一部分：迷失与觉醒

1. 第一章：城市的喧嚣

描述现代都市生活的快节奏与主人公林然的压力来源。

2. 第二章：崩溃的边缘

林然因为长期高压而濒临崩溃，身体和心理都出现严重问题。

3. 第三章：遇见导师

林然偶遇一位神秘的心理咨询师，开启了他对正念疗法的认知之旅。

4. 第四章：初识正念

导师为林然介绍正念的基本概念及其重要性。

第二部分：实践与成长

5. 第五章：呼吸的力量

学习通过深呼吸来缓解紧张情绪。

6. 第六章：专注当下

在日常生活中培养对当下的觉知能力。

7. 第七章：接纳不完美

接受自己的不足，学会与自己和平共处。

8. 第八章：情绪的流动

理解情绪的本质，并找到与其和平相处的方式。

第三部分：蜕变与新生

9. 第九章：重建关系

林然尝试将正念应用于家庭和朋友间的关系修复。

10. 第十章：内心的宁静

经过不断练习，林然终于找到了属于自己的内心平衡点。

11. 第十一章：分享智慧

林然成为了一名志愿者，将自己的经验传授给更多需要帮助的人。

12. 第十二章：新的开始

在正念的指引下，林然重新规划了自己的人生方向。

结尾部分：永恒的启示

13. 尾声：生命的礼物

总结全书内容，并探讨正念疗法对于现代社会的意义。

这本小说旨在通过感人的故事情节传递正念疗法的核心理念，鼓励读者在生活中实践正念，从而实现身心的和谐统一。