💪✨Insanity健身狗的300卡 & 400卡食谱（下厨房）✨💪
发布时间：2025-03-18 06:57:46来源：网易编辑：单保菲
对于热爱运动的小伙伴们来说，科学饮食和高强度训练同样重要！今天就为大家分享一份专为Insanity训练设计的低卡健康食谱，让你吃得美味又安心💪。
首先，让我们看看300卡的轻量版菜单👇
早餐可以选择一杯燕麦牛奶（约250ml），搭配一小把坚果和几片香蕉🍌，既补充能量又不会太饱腹。午餐可以来一份鸡胸肉沙拉🥗，加入生菜、黄瓜、圣女果等蔬菜，最后撒上一点橄榄油和黑胡椒调味。晚餐则推荐清蒸鱼🐟配上一碗糙米饭🍚，简单却营养丰富。
接下来是适合稍强训练的400卡食谱👇
早餐升级为全麦吐司🍞配牛油果🥑和煎蛋🍳，健康又饱腹。午餐建议吃一份藜麦鸡肉碗🍛，加入胡萝卜丁、青豆和番茄块，色彩缤纷且富含蛋白质。晚餐可以尝试烤地瓜🍠配豆腐汤🍲，既能满足味蕾又能保持身材哦！
坚持健康饮食，配合Insanity训练计划，你也能成为活力满满的健身达人！💃💪
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