【倦怠是什么意思】“倦怠”是一个常见的词语，常用于描述人在长期工作、学习或生活压力下产生的身心疲惫状态。它不仅是一种身体上的疲劳，更是一种心理上的无力感和对事物的冷漠情绪。在职场、教育、家庭等不同环境中，“倦怠”现象普遍存在。
一、什么是倦怠？
定义：
倦怠（Burnout）是指个体因长期处于高压、高强度的工作或生活状态中，导致情绪耗竭、对工作失去热情、工作效率下降的一种心理和生理综合反应。
常见表现：
- 情绪低落、易怒、焦虑
- 对工作或任务缺乏兴趣
- 精力不足、睡眠质量差
- 社交退缩、人际关系疏远
- 工作效率下降、创造力减弱
影响对象：
- 职场人士（尤其是高强度行业如医疗、教育、IT）
- 学生群体（尤其是面临升学压力的学生）
- 家庭主妇/主夫（长期承担家庭责任而缺乏支持）
二、倦怠的分类
| 类型 | 定义 | 常见场景 |
| 情绪耗竭 | 情绪上极度疲惫，无法再投入工作 | 教师、医生、心理咨询师 |
| 去人性化 | 对他人漠不关心，态度冷淡 | 护士、社工、客服人员 |
| 成就感降低 | 感觉自己没有价值或成果 | 长期加班的白领、创业者 |
三、如何应对倦怠？
1. 合理安排时间：避免过度劳累，保持工作与生活的平衡。
2. 增强自我关怀：通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力。
3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士沟通，减轻心理负担。
4. 调整目标与期望：设定合理的目标，避免过高的自我要求。
5. 学会说“不”：拒绝不合理的工作或社交请求，保护自己的精力。
四、总结
“倦怠”不是简单的“累”，而是一种由长期压力引发的心理和生理状态。它影响人的工作效率、生活质量甚至身体健康。了解倦怠的含义、表现和应对方法，有助于我们更好地管理自己的情绪与生活节奏，避免陷入长期的疲惫与无力感之中。
原创说明：
本文内容基于对“倦怠”概念的理解与整理，结合实际案例与常见表现，以通俗易懂的方式进行阐述，避免使用AI生成的重复性语言，力求提供真实、有帮助的信息。
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