周一：胸肌+三头肌，4组×12次；周二：背肌+二头肌，4组×10次；周三：肩部+核心，3组×15次；周四：全身循环训练，4轮；周五：腿臀+核心，4组×12次；周六：上肢综合训练，3组×10次；周日：休息或拉伸。每周坚持，提升力量与体型。
问 哑铃健身计划一周表100字
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哑铃健身计划一周表100字，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-06-30 21:02:01
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