亲爱的[女朋友的名字]：

首先，请允许我向你表达我最诚挚的歉意。这段时间以来，由于我的疏忽和不成熟，让你感到伤心和失望，这让我内心十分愧疚。在此，我想通过这封检讨书，真诚地向你道歉，并深刻反思自己的错误。

在我们的感情中，我一直以为自己已经做得很好，但事实证明，我还有很多地方需要改进。还记得那天，因为我的粗心大意，没有及时回复你的消息，也没有注意到你在等待我的关心和支持。这不仅让你感到被忽视，也伤害了我们之间的信任。我知道，爱情不仅仅是激情和浪漫，更需要彼此的理解、包容和沟通。而我却因为一时的懒惰和自我中心，忽略了这些重要的部分。

回顾过去，我意识到自己在很多方面都做得不够好。比如，我没有认真倾听你的想法和感受，总是以自己的方式去解决问题；有时候甚至会因为一些小事而与你争执，没有设身处地为你考虑。这些行为无疑是对我们感情的一种伤害，也是对你的不尊重。我希望你能原谅我的无知和冲动，也希望我能从这次经历中学到教训。

未来，我会努力改正这些问题。首先，我会更加珍惜我们的每一次交流，用心去倾听你的声音，理解你的需求。其次，我会学会控制情绪，避免因为小事而影响我们之间的关系。最重要的是，我会用行动来证明我对你的爱和承诺，让你感受到我的真心和责任感。

最后，再次向你说声对不起。希望你能给我一次改正的机会，让我们一起携手走向更好的未来。我爱你！

永远爱你的[你的名字]

[具体日期]

以上是一篇充满诚意的道歉信范文，希望能够帮助到你。记得在实际书写时，根据具体情况调整内容，让对方感受到你的真心和改变的决心。