在社区矫正工作中，定期提交书面报告是一项重要的制度安排。这项措施旨在帮助社区矫正对象更好地融入社会，同时确保其遵守相关法律法规和矫正规定。根据我国《社区矫正法》的相关要求，社区矫正对象通常需要每月向负责的司法所提交一次书面报告。

书面报告的内容应当包括但不限于以下几个方面：

1. 个人生活状况：报告中应详细描述矫正对象近期的生活情况，如工作、学习、家庭生活等。这有助于了解矫正对象是否能够正常参与社会活动，并及时发现可能存在的问题。

2. 思想动态：矫正对象需汇报自己的思想变化，特别是对自身犯罪行为的认识以及改正的决心。通过这样的自我反省，可以促进其内心的成长与转变。

3. 遵守规定的情况：明确说明自己在过去一个月内是否严格遵守了社区矫正的各项规章制度，比如按时报到、参加教育学习活动等。

4. 遇到的问题及解决办法：如果矫正对象在矫正期间遇到了困难或挑战，应在报告中如实反映出来，并提出相应的解决方案。这样不仅可以获得指导和支持，也有利于避免因小问题积累而导致更大的麻烦。

5. 其他需要说明的事情：对于一些特殊情况或者突发事件，矫正对象也可以在报告中加以说明，以便工作人员全面掌握情况并采取相应措施。

为了保证书面报告的质量，矫正对象应当认真对待每一次撰写过程，力求做到真实准确、条理清晰。此外，在提交之前最好能先请家人或朋友帮忙审阅一遍，确保没有遗漏重要信息或者表述不清的地方。

总之，“一个月一次社区矫正书面报告”不仅是法律赋予的一项义务，更是矫正对象自我提升的重要途径之一。只有积极面对、主动配合，才能真正实现从“改造”到“重塑”的目标，最终顺利回归正常的社会生活轨道。