一、教学目标：

1. 认知目标：让学生了解仰卧起坐的基本动作要领和健康意义，培养学生的身体协调性和柔韧性。

2. 技能目标：通过本节课的学习，使学生能够正确掌握仰卧起坐的动作技巧，并能在日常生活中运用。

3. 情感目标：增强学生的团队合作意识，激发他们参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯。

二、教学重点与难点：

重点：掌握正确的仰卧起坐姿势，提高腹部肌肉的力量。

难点：保持身体的稳定性和节奏感，避免颈部受伤。

三、教学准备：

1. 场地器材：平整的操场或体育馆内铺设软垫若干块；秒表一只。

2. 教学资料：制作PPT演示文稿展示仰卧起坐的标准动作图片及视频片段；准备一些关于仰卧起坐益处的小故事作为课堂导入材料。

四、教学过程：

（一）热身阶段（5分钟）

1. 集合整队，检查学生服装是否符合运动要求。

2. 进行简单的徒手操练习，如头部转动、扩胸运动等，以激活全身肌肉群，预防运动损伤。

（二）新授阶段（20分钟）

1. 导入环节：播放一段短片介绍仰卧起坐对于塑造完美体形的重要性，同时讲述一个关于坚持锻炼最终获得成功的小故事来激励孩子们积极参与进来。

2. 示范讲解：

- 教师先完整示范一次标准的仰卧起坐动作流程；

- 分步骤详细解释每个动作要点：“平躺在垫子上，双手交叉放在胸前或者轻触耳侧；双腿弯曲，脚掌贴地；利用腹部力量抬起上半身至肘关节触及膝盖附近位置后缓慢放下。”强调动作过程中应始终保持下背部紧贴地面，防止用力过猛造成伤害。

- 提醒注意事项：呼吸方式为呼气起身吸气回落；动作要连贯流畅，不可急躁；如果感到不适立即停止休息。

3. 组织实践操作：

- 将全班分成小组，在教师指导下轮流尝试完成规定次数（例如每组成员每人做10个）；

- 巡视指导纠正错误姿势，鼓励表现积极的同学给予表扬。

（三）巩固提升阶段（10分钟）

1. 游戏竞赛：组织一场小型比赛，看哪一组能在规定时间内完成最多数量的有效仰卧起坐；

2. 总结分享：请几位同学谈谈自己在这次活动中遇到的问题以及学到的经验教训。

（四）放松整理阶段（5分钟）

带领全体学生做深呼吸放松操，帮助缓解疲劳情绪，同时回顾今天所学内容加深印象。

五、作业布置：

回家后每天坚持练习5-10分钟仰卧起坐，记录每次的成绩变化，并思考如何改进自己的动作质量。

六、板书设计：

1. 动作要领

2. 注意事项

3. 健康益处

4. 安全提示

七、教学反思：

通过本节课的教学，大部分学生已经基本掌握了仰卧起坐的基本技能，但在实际操作中仍存在个别同学动作不规范的现象。今后还需加强个别辅导，确保每位学生都能从中受益。同时也可以考虑增加更多趣味性的训练方法来调动大家的积极性。