为了提高大家的健康意识和自我保健能力，我们特别准备了这份健康知识竞赛试题及答案。希望通过这些问题和解答，让大家在轻松愉快的氛围中学习到更多关于健康的常识。

一、单项选择题

1. 以下哪种食物富含维生素C？

A. 鸡蛋

B. 柠檬

C. 牛肉

D. 黄瓜

正确答案：B

柠檬是维生素C含量极高的水果之一，有助于增强免疫力。

2. 成年人每天需要饮用多少水为宜？

A. 500毫升

B. 1500毫升

C. 2500毫升

D. 3500毫升

正确答案：B

成年人每日饮水量一般建议保持在1500毫升左右，具体需求因人而异。

3. 高血压患者应避免食用哪种调味品？

A. 盐

B. 糖

C. 醋

D. 胡椒粉

正确答案：A

高盐饮食会加重高血压病情，因此需减少食盐摄入。

二、判断题

4. 运动后立即大量饮水对身体有益。

错误

运动后不宜一次性大量饮水，应少量多次补充水分，以免增加心脏负担。

5. 睡眠不足会导致记忆力下降。

正确

充足的睡眠对于大脑功能的恢复至关重要，长期睡眠不足会影响记忆力。

6. 吸烟不会影响女性生育能力。

错误

吸烟会对女性生殖系统造成损害，影响生育能力，并可能引发其他健康问题。

三、问答题

7. 如何预防感冒？

参考答案：

（1）注意保暖，避免受凉；

（2）勤洗手，保持个人卫生；

（3）均衡饮食，增强体质；

（4）适当锻炼，提高免疫力。

8. 糖尿病患者日常生活中需要注意哪些事项？

参考答案：

（1）控制饮食，避免高糖分食品；

（2）定期监测血糖水平；

（3）遵医嘱服药或注射胰岛素；

（4）坚持适量运动，促进代谢。

通过以上题目和答案的学习，希望大家能够更加重视自身的健康状况，并将这些知识运用到日常生活中去。健康是一种责任，也是一种幸福！让我们从现在做起，为自己的健康保驾护航吧！

（注：本文内容仅供参考，如有疑问，请咨询专业医生或营养师。）